首しわ解消マッサージでしわを取る方法

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首にしわがあるとそれだけで老けて見えてしまいます。自分では気付きにくいですが、人からは意外と見えているものです。首のしわを解消して、美しくつややかな首を目指しましょう！

首のしわは、「クセジワ」と「大ジワ」に大別できます。

まず、「クセジワ」は普段の生活習慣によってできるものです。猫背などの悪い姿勢が主な原因です。悪い癖は即刻改めましょう。また、高い枕で寝るのもしわの原因になります。グっと首が押さわって、その部分に横線が刻まれるのです。寝るときは低い枕を使い、首よりも頭が下にくるような姿勢で寝ましょう。そのほうが息もしやすいですしね。

首のしわの解消には、指を使って首をマッサージしても効果的です。人差し指か親指で、あごの輪郭に沿って、下から上に向かって指圧するようにマッサージします。次に鎖骨に向かって上から下にリンパを流すようにマッサージ。耳のすぐ下のへこんだ部分(耳下腺)から鎖骨に向かうこのラインには、首のしわに効くツボがあり、リンパの通り道でもあるので、ここをマッサージすることによってリンパの流れがスムーズになります。

さらに、鎖骨部分を内から外へなぞるようにマッサージします。お風呂上りにクリームをつけるときに、顔だけでなく鎖骨まで範囲を広げてください。いつもより範囲をちょっと広げるだけで首のしわ解消につながるマッサージになります。

一方、「大ジワ」の原因は、ズバリ紫外線や加齢によるものです。加齢を止めることは不可能ですが、紫外線の予防をすることは可能です。UVケアは夏だけではなく一年中やってください。いつでもどこでもどんなときでも日焼け止めを塗り、外出時は帽子or日傘必須！なるべく紫外線に肌をさらさない習慣をつけましょう。

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ボトックス注射は、「ボトックス」をしわが気になる部分に直接注射するというしわ治療です。「ボトックス」というのは、ボツリヌス菌毒素から抽出した成分です。「ボツリヌス菌」というと、すぐに食中毒を思い浮かべ、「えぇぇ!?そんなものを体に入れて大丈夫なの??」と思うかもしれませんが、筋肉の収縮を抑制する作用を持っており、医学的に正しい量を使用すれば、しわの治療や小顔効果のエラとり、わきが治療、ふくらはぎを細くするなどの効果を得られます。

しわ治療に関しては、ヒアルロン酸注入よりもリーズナブルで、適応範囲がとても広く、施術時間も数分から長くても1時間程度と短いので人気があります。美容クリニックでは、かなり一般的に行われています。

ボトックス注射は、筋肉の収縮によってできるしわに対してのみ効力を持っています。ですから、筋肉の働き以外のしわを取りたいという人は、ヒアルロン酸を注入する必要があるということです。 首のしわの場合には、首を広く覆っている「広頚筋」という筋肉が収縮することによってしわができます。そこで、その広頚筋にボトックスを注射することで首のしわが抑えられます。しかし既に深いしわが定着してしまっている場合は、ヒアルロン酸の注入も併用します。

ボトックス注射の問題点は、効果が数ヶ月で消えてしまうという点です。しかしこれは、考えようによっては、メリットでもあります。つまり、注射をした後、結果が気に入らなくても、数ヶ月にはまた元に戻るわけですからやり直しが利くのです。ですから、｢試しにやってみる」という感覚でトライすることができるのです。気になる人は一度美容クリニックを訪れて相談してみるとよいでしょう。

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首　　のしわ　　を何とか食い止めねば!!とお思いのあなたにお勧めなのがリンパマッサージです。体を流れるリンパ液の循環を良くして老廃物や余分な脂肪を細胞から押し出し、お肌の活性を取り戻すのです。

マッサージをするときは、まず全身の筋肉を緩めてリラックスすることが大切です。筋肉が硬く固まっていては効果が期待できません。また、クリームやジェルを必ず使用してください。何もつけない状態で一生懸命マッサージすると、かえってしわ　　ができてしまいます。クリームやジェルは保湿効果が高いものややコラーゲン配合などものを使うとさらに効果的です。

クリームをつけたら、鎖骨から首　　をなぞるようにやさしく下から上へマッサージします。そしてあごの中心から耳の下を順に軽く押さえていって、首　　→鎖骨→脇へと老廃物を流します。

難しく感じたら、一度エステサロンに行ってプロの施術の要領を覚えてから自分でやってみるといいです。エステに行くと、気持ちいいのはよくわかりますが、そこで寝ていたのではもったいなすぎます!!プロの技を盗むべし!!

首　　のしわ　　には、枕の高さも大きく影響します。高い枕(値段ではないですよ。高低の高さです!)で仰向けに寝ると、あごがぐっと押さえられて、首　　にしわ　　がよりますよね。

人間は毎日(個人差はありますが)4〜8時間も寝るのですから、そんなに長い時間、毎日毎日高い枕で寝ていたら、首　　に深くしわ　　がより、定着してしまいます。自分の首　　と頭のカーブに合った枕を使いましょう。

でも、旅行先などでどうしても自分に合わない高さの枕を使わざるを得ないときってありますよね。そんなときは以下の方法で自分にあった高さに調節してください。

【枕が高いと感じる場合】
●　肩の下にタオルなどを敷き、肩だけを少し高くする
●　枕の位置を少し下げ、肩の辺りまでくるようにして眠る。

【枕が低いと感じる場合】
● タオルなどを巻く
● 枕の下に服など厚みのあるものを敷く

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首にしわがあるといくら美しく顔を化粧していても、色が白くても、年齢はごまかせません。「首を見れば実際の年齢がわかる」と言われるぐらい、老化が表れやすいのが首です。

比較的浅いしわなら化粧品やマッサージ、エクササイズで軽減できますが、深く刻み込まれたしわとなると、外科的治療を行わないと劇的な効果は得られません。

首のしわや、頬・目尻のたれ下がりを取り除く手術を「フェイスリフト」と呼んでいます。首のしわとり手術は、皮膚の余分なたるみを筋膜ごと引き上げて、余った皮膚を切り取り、縫い合わせる手術です。メスを入れるのは髪の毛の中や耳の付け根あたりですので、傷跡は目立ちません。

首のしわを取ると、5〜10歳は若返ります。この手術は、首のしわと同時に法令線（鼻の横から口に伸びるしわ）を消す事にもなり、頬のたるみも解消でき、全体的にすっきりとした小顔になれます。

ただし、「手術」ですので、術後は痛みますし、人によっては3週間ほど腫れが続きます。左右のバランスが崩れることもあったり、失敗例がないわけではありません。ネットや口コミ、あるいは自分でいくつもの病院を訪れてみるなどして、病院と医師選びは慎重に行い、よく納得のいった状態で手術を受けてください。

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首や肩は常に重い頭を支えているので血行が悪くなりやすく、こりやすいです。デコルテから顔へのリンパの流れをスムーズにすると、コリが解消されるのはもちろん、肌に透明感が出てしわやたるみも改善されます。

エステサロンでも行われているこの施術をあなたもマスターしてしわがなくハリのある美しい首のラインを手に入れましょう!!
ますはリラックスして、ゆっくりとした呼吸を行うことから始まります。

�@　4本の指で鎖骨の上を優しくゆっくり3回押します
�A 同じく4本の指で首の後ろを大きな円を描くように揉みほぐします。このとき、右側は左手で、左側は右手で行ってください。この方が力が入れやすいからです。でも力を入れすぎないように、気持ちよいと感じる程度の力にしておいてくださいね。これを左右3回ずつ行います。
�B 首の後ろのつけ根と肩甲骨の間を、人さし指と中指の腹で小さな円を描くように揉みます。これも右側は左手で、左側は右手で行います。（左右3回ずつ）
�C あごを上げ、4本の指で大きな円を描くように首筋を揉みます。これまた右の首の前側は左手で、左の首の前側は右手で。ゆっくり3回行ってください。
�D 4本の指で大きな円を描くように鎖骨を揉みます。これも左右逆の手で3回ずつです。
�E 最後に�Dのマッサージでほぐれた老廃物をわきの下のリンパ節に流すようにマッサージします。(左右3回)

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首のしわが気になっても、メスを入れる手術にはまだちょっと踏み切れない、と言う方に、美容整形では昨今、「プチ整形」というものがあります。

医院によって呼び名は違うこともありますが、メスを入れないでフェイスリフトをするフェザーリフト、サーマクール、フォトRF、ポラリスなどがあります。入院も必要ありませんので、しわが気になり始めた人は医院を訪れてカウンセリングを受けてみるのもいいでしょう。以下に簡単な説明をしておきます。

●フェザーリフト
「ワプトス」や「アプトス」、「ダブルトーシス」などと呼ばれる特殊なポリプロピレン製の糸を用いて皮下組織に糸を通し、顔や首のたるんでいる部分を引っ張り上げる方法です。傷跡は残らず、翌日から洗顔もメイクも可能です。

●サーマクール
新しい治療法です。サーマクールは高周波であるラジオ波を用いた装置で、レーザー機よりも長い波長を持っています。緩んでしまった皮膚奥深くの真皮や筋肉層にダイレクトに働きかけ、細胞を活性化させることができます。

●ポラリス照射
高周波とダイオードレーザーを組み合わせた光を照射し、電気エネルギーを皮膚の深い部分に与え、一度細胞を破壊することにより、コラーゲン生成を促し、ハリを蘇らせます。照射直後から顔全体が引きしまってきます。表皮にダメージを与えることなく、ピンポイントで真皮層を刺激します。

●ＩＰＬ（フォトフェイシャル）
IPL（Intense　Pulsed　Light）という特殊な光を肌に当てることによって、肌全体の新陳代謝を高め若返らせます。この光線は刺激が少なく肌に優しいため、施術してから回復するまでの時間が短く、施術後はすぐにメイクが可能です。

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深くなってしまった首のしわを解消するには美容外科などの病院での外科的治療が最も即効性があります。病院で行われている手術は一般的に「フェイスリフト」と呼ばれています。これは、髪の生え際や耳の後ろなどの目立たないところにメスを入れ、たるんだ皮膚や筋肉組織を一気に引っ張り上げて固定し、余った皮膚を切除して縫い合わせる方法です。手術に要する時間は、2〜3時間です。

メスを入れるフェイスリフトはたるみやしわが驚くほどきれいに無くなりますが、リスクが高いです。入院はいりませんが、人によってはかなり腫れます。腫れが引くまでには早い人で1週間。遅い人では3週間くらいかかります。人前に出る仕事の方は手術を受ける日をよく考えたほうがいいです。

また、未熟な医師に施術されると正常な筋肉の配列が狂い、かえって前より頬が垂れ下がってしまうという、大きな失敗の原因になります。ネットなどでその医師の経歴を調べ、ある程度の臨床経験のある医師を選びましょう。首は特に大切な神経やリンパが通っているところですから施術を受ける病院と医師は慎重に選びたいですね。

近年ではメスを入れないフェイスリフトとして特殊な糸を使って引き上げる治療や、特殊な光を当てて組織を活性化する治療も盛んに行なわれています。

糸で引き上げる治療は体内で溶けてなくなるものと体内に残るものの2種に分かれます。もちろん、溶けてなくなるほうの費用のほうが高いです。どちらもメスを入れないので、傷跡もほとんどなく、腫れることもなく、翌日から洗顔や化粧も可能です。ただ、3〜5年ほどで効果がなくなってくるのが難点です。

フェイスリフトの料金は病院によってまちまちですが、50万〜100万円くらいです。高ければいいというものでもないし、安いから必ずヘタというわけでもありません。医師の経歴や経験者の口コミを調べて確認しましょう。

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首のしわを解消するトレーニングをご紹介しましょう。ズバリ「首伸ばしのポーズ」です。いつも首を伸ばしていることの多いバレリーナの首はきれいですよね。私たちも常に首を伸ばすことを意識することによって、首のしわは改善されます。

【トレーニングその１】
�@ 正座またはアグラで息を吐きながら首を右に倒し、3秒キープして元に戻す。
�A 右手であごを持ち上げて3秒キープして元に戻す。

�@�Aを左右交互に3セット行います。耳から首の付け根のライン(筋が出るところ)やあごから首のラインが伸びているのを意識してください。自然呼吸で頭を中央に戻す。反対も同様に。

【トレーニングその2】
�@ 合掌し、人差し指をあごに付ける。
�A 息を吐きながら人差し指であごを押し上げて、頭を後ろの首のつけ根につくまで落とす。
�B 3秒キープして頭を元に戻す。

キープ中も、人差し指はじわじわとあごを押し続けて、「ああ、今しわが伸びてるんだ」と意識するようにしてください。

【トレーニングその3】
�@ 両手を組んで後頭部に当て、口から「スー」と息を吐きながらヒジを締める。
�A あごを胸につける気持ちで頭を前に倒し、後ろの首筋を伸ばす。（組んだ手のひらを頭頂に向かって少しずつスライドさせるとさらによく首筋が伸びます）
�B 3秒キープ。

1〜3のどのトレーニングを行うときも、常に首の力は抜き、頭の重みを感じ、延びている部分を意識しながら行うことが大切です。手を使わずに首を動かすだけでもいいのですが、手でサポートすることにより、普段は働きかけることができにくい組織の奥深くにある筋肉(インナーマッスル)を刺激し、顔から首・肩にかけてのリンパの流れを整えることができます。ゆったりとした腹式呼吸を共に行なうことで、頭がすっきりしてきます。

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人間は一生の3分の1の時間は寝ています。ということは、睡眠環境は人体にとても大きく影響します。ベッドや布団やパジャマも大切ですが、首と頭を支える枕は非常に重要です。枕が合うか合わないかで首のしわが深くなったりされたりもします。

常に美しい首を披露しなければならないモデルの人たちは人一倍枕選びに気を使います。モデルでなくても、しわのない美しい首を目指すなら、あなたも最適の枕で眠るようにしなくてはなりません。

とにかく枕は高さが重要です。高すぎてはいけません。高すぎるとあごが押さわって首にしわができてしまいます。毎晩毎晩しわを作った状態で寝ていたら、そこにしわが定着してしまいます。恐ろしいですねぇ！

逆に頭が低くてあごが上がる枕は、血液が頭に溜まり、脳の刺激が増えて眠りが浅くなります。また、口が開きやすく、口呼吸になりがちなのでいびきの原因にもなります。さらには無呼吸症候群を誘発したり、歯周病や口内炎、アトピーなども引き起こす可能性があり、まったくいいことがないです。

正しい姿勢で立ったときの背中・首・頭の位置そのままの状態で横たわれる状態がベストです。ですから、頭が乗る部分の高さは3〜5cmくらいが適当です。枕なしで寝るという人もいると思いますが、敷布団またはベッドのシートの状態によります。これらが柔らかすぎたり硬すぎたりで、顔がむくんだり、首がこったりすることがあります。

首と頭のカーブにフィットするという点では低反発素材の枕がよいと思います。首と頭の中心をつなぐ線が直線になる正しい姿勢を維持し、気道を確保するので、いびきの防止にもなります。

適度な高さの枕で寝るのは、美容上の問題だけでなく、健康上も非常に大切ですね。大手家具店やデパートには枕のスペシャリストが居ますから、そういう人谷に相談してみるのもお勧めです。

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首はもっとも老化が現れやすい部分のひとつです。エクササイズで首のしわやたるみを解消して美しい小顔を目指しましょう。簡単な動きなのですぐにできます。毎日少しずつ積み重ねていきましょう。

まず、首のエクササイズですが、基本は首を伸ばすことです。

�@ あごを上げて首の筋と筋肉を十分のばして5秒キープします。あごから上を大きな手でつかまれているような気分でやってください。
�A ストンっと急に力を抜きます。これを10回繰り返します。
�B 首を左右にゆっくりしっかりひねります。肩にあごを乗せる感じで。これも10回繰り返します。

次に、首のしわと二重あご解消という一石二鳥のエクササイズを紹介します。

首のしわも二重あごも筋肉の衰えによって起こります。エクササイズで筋肉を鍛えればしわやたるみは解消されます。このエクササイズは、舌を持ち上げたり動かしたりする筋肉(顎舌骨筋)と下あごを押し上げる筋肉(頤筋)を同時に鍛えます。

�@ ゆっくり上を向き、天井を見ます
�A 口を大きく開けて下をできるだけ長く伸ばします
�B そのまま3秒キープ
�C ゆっくり頭を元の状態に戻します。

これを5セットほど繰り返します。